Aspectos emocionais do emagrecimento Santa Rita, Paraíba

Para reduzir o peso e manter o compromisso com a dieta para emagrecer, além dos cuidados com a alimentação, os interessados devem ser orientados também sobre os aspectos psicológicos. Pois eles desencadeiam o impulso ou a rejeição dos regimes. Entenda o que significa "a dieta das emoções", o artigo trata de motivação e equilíbrio emocional.

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Aspectos emocionais do emagrecimento

Já está comprovado que a perda depeso deve ser a conseqüência de um processo que engloba mudanças internas eexternas. Isso quer dizer que só o fato de restringir a alimentação pode em umprimeiro momento levar a perda de peso, porém o sucesso da reeducação alimentarestá na manutenção da vida saudável. Antes de tudo devemos analisar se érealmente necessária esta restrição e o profissional de saúde é quem está aptoa responder. Uma diferenciação importante a ser feita é se estamos falando deobesidade, uma imagem corporal que nos desagrada ou mesmo um transtornoalimentar.

Partindo do ponto em que há umaorientação para a perda de peso, devemos nos preocupar então em como fazer issode forma a evitar o famoso "efeito sanfona" que é a recuperação do peso perdidoe que traz riscos físicos e psicológicos como a desmotivação e baixaauto-estima.

Acredito que a MOTIVAÇÃO seja um dosmais importantes aspectos envolvidos na reeducação alimentar independente dequantos quilos devem ser eliminados. Algumas perguntas podem ser feitas como:Este é o melhor momento para eu iniciar um processo de transformação? Tenho osrecursos disponíveis como tempo, dinheiro e suporte emocional?  Se a respostafor positiva mãos a obra!!!

Os aspectos emocionais que dificultamo emagrecimento ou mesmo auxiliam no ganho de peso são individuais, mas merefiro em especial à depressão, ansiedade, transtornos alimentares e abusos desubstâncias como álcool e outras drogas além de situações como parar de fumar eestar sob grande estresse também são comprovadamente mais difíceis para quemestá pensando em emagrecer.

Assim o tratamento não pode ser de umprofissional só. Se o ganho de peso não tem uma causa única a sua eliminaçãotambém requer um trabalho em equipe. Orientação médica, nutricional, atividadesfísicas e suporte psicológico são fundamentais.

A Dieta das Emoções

Dietas milagrosas não existem, masdeixar de "engolir sapos" já vale uma grande redução calórica. Identificarquais sentimentos estamos "comendo" junto a cada refeição faz parte dareeducação alimentar.

A dieta ideal é a "dieta doequilíbrio e do respeito" e isso vale para todas as situações da nossa vida.Manter um equilíbrio entre o que ganhamos e gastamos vale tanto para ascalorias como para a conta no banco.

Assim devemos buscar uma melhorqualidade de vida e não apenas um número X de manequim ou na balança. O pesoideal é individual e devemos respeitar nossa herança genética e social.

O grande segredo de quem consegueesta mudança de estilo de vida é a MOTIVAÇÃO. Manter a motivação requer umesforço constante. E estar motivado é assumir um compromisso com você mesmo esua saúde, assumir que resultados rápidos e milagrosos não existem e tolerarmudanças no estilo de vida, hábitos alimentares e atividades físicas não sãofáceis pra todo mundo. Várias podem ser as causas da falta de motivação e issotambém é uma questão individual.

Alguns recursos podem ser utilizadoscomo comer em intervalos regulares, mastigar bem a comida, curtir o momento darefeição descobrindo seus aromas e sabores, beber água durante o dia e o maisimportante e normalmente mais esquecido que é nos observar. Sim, você járeparou na forma que você come e o que come?

É seguindo esta orientação que umanova dieta está na moda, anotar em um diário o que comemos não faz emagrecer,ter consciência do que, quanto, onde, e os aspectos emocionais do que comemos éque auxilia em reduzir e modificar o nosso padrão alimentar.

Quanto ao apoio psicológico ele nãotem a intenção de emagrecer, mas de ajudar a levar uma vida mais leve,problemas cotidianos podem fazer o dia a dia muitas vezes pesado e "engolirsapo" pode ser o prato mais calórico do dia.

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