Aprenda técnicas de respiração Manaus, Amazonas

Segundo a Medicina Oriental, temos vários pontos no nosso corpo que correspondem a algum órgão interno. Podemos encontrar esses pontos nas mãos, nós pés, nas orelhas, enfim, em vários lugares do nosso organismo. Abaixo você terá alguns exercícios de respiração que poderá realizar.

SOS RAZOES
(92) 8106-7001
RUA 27 qdr 173 cidade nova II
MANAUS, Amazonas
 
Issae
(92) 232-6771
bc Batista, 712, Educandos
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Academia de Ballet Clássico Professor Rezende Ltda
(92) 232-0254
r Dez de Julho, 491, Centro
Manaus, Amazonas
 
Telma Goreti Oliveira Silva
(92) 641-1240
r Ramos, 232, qd 11, São José Operário
Manaus, Amazonas
 
Aprovado Vestibulares
(92) 644-6554
r Shopping Grande Circular An, 2, sl 201, São José
Manaus, Amazonas
 
Lacouth
(92) 3681-8523
rua rio itapitanga
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SENAI Serv NAC Aprend Indl
(92) 613-3097
rdv BR Trezentos e Dezenove, 120
Manaus, Amazonas
 
Athos Cursos Livres Cursos Profissionalizantes
(92) 641-1423
r Quarenta, 165, qd 133, Cidade Nova
Manaus, Amazonas
 
SENAC Serv NAC Aprend Coml
(92) 642-3229
bc Batista, 2507, Educandos
Manaus, Amazonas
 
Grupo Conven
(92) 234-2302
av Epaminondas, 130, sl 3, Centro
Manaus, Amazonas
 

Aprenda técnicas de respiração

Segundo a Medicina Oriental, temos vários pontos no nosso corpo que correspondem a algum órgão interno. Podemos encontrar esses pontos nas mãos, nós pés, nas orelhas, enfim, em vários lugares do nosso organismo.

Abaixo você terá alguns exercícios que poderá realizar a qualquer hora e em qualquer lugar em que você estiver.
Este é o seu momento. Relaxe e concentre-se para um melhor aproveitamento das suas atividades.

1) Estimule seu cérebro ( ouça )

Segundo a Medicina Oriental, a orelha representa um feto de cabeça para baixo. O lóbulo da orelha possui um ponto que corresponde ao cérebro. Então, comece a massagear a ponta da sua orelha, sutil e constantemente. Isso proporcionará um estímulo e uma distensão do seu cérebro. Você prestará maior atenção no que está acontecendo com você e ao seu redor.

2) Vamos despertar… ( ouça )
Coloque seu dedo indicador entre o nariz e a boca. Comece a friccionar esse ponto para estimular sua aprendizagem e se despertar, se você estiver cansado. Faça esse movimento até sentir-se mais alerta.
3) Exercite sua concentração ( ouça )
Este é um exercício de Ioga. Procure respirar lenta e profundamente. Repita este exercício 10 vezes. Para fazê-lo é simples: reserve 4 segundos para cada ação, uma de cada vez, mas uma em seguida da outra, exercitando-se até atingir a meta ideal de 8 segundos. O exercício está dividido em 4 ações:
- Inspire por 4 segundos;
- Segure a respiração por 4 segundos;
- Expire por 4 segundos e
- Pare de respirar(apnéia), por 4 segundos.

4) Ative sua inteligência e bom humor ( ouça )
Todos nós temos dois ossos (ísquios) na região glútea. Nesses ossos estão localizados os pontos que ativam a alegria, a inteligência e o bom humor. Portanto, para ativá-los, sente-se numa posição ereta, na ponta da cadeira, até sentir que está sentando numa parte dura e balance o quadril de um lado para o outro, várias vezes, alternando o peso do lado esquerdo e do lado direito dos glúteos, sentindo que está massageando os pontos em que estão localizados esses dois ossos.

5) Descubra se está tenso ( ouça )
Coloque uma bolinha de tênis embaixo do braço (na axila). Procure abaixar seu braço lentamente, até sentir em que ponto há dor. Alterne o exercício entre os braços. Além de notar a diferença entre os ombros, você sentirá qual dos lados está tenso.

6) Trabalhando a tensão ( ouça )

Coloque a bolinha de tênis entre as suas costas e uma parede. Inicie massageando os pontos em que identificou dor (no exercício 6) e passe a massagear o ombro e toda a região próxima, para aliviar, lentamente, a tensão.

7) Continue trabalhando a tensão ( ouça )
Pegue a bolinha de tênis e coloque-a embaixo do pé. Você pode fazer o exercício com ou sem meias. Vá pressionando a bolinha, fazendo-a ir para frente e para trás. Quando identificar algum ponto dolorido, concentre os exercícios nesse ponto por aproximadamente 1 minuto. Alterne os exercícios entre os dois pés. Faça quantas vezes achar melhor, até sentir que a dor está sumindo.

Fonte: www.leilanavarro.com.br

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